مرام ساينز عادي
دولــتے : الهواية : الجنس : شخصيتي المفظلة: : جوهان أنا من كوكــــــب : السيانز عدد المساهمات : 73 نقاط التميز : 122 العمر : 30
| موضوع: خطوات للتغلب على الشعور بالإحباط الأحد سبتمبر 12, 2010 11:51 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
5 خطوات للتغلب على الشعور بالإحباط
حسن عبده نعمان
الإحباط ؛ حالة شعورية تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية نتيجة خلافات في العمل ، أو مشاحنات أسرية ، أو غيرها ؛ عندما لا يستطيع مواجهتها ، فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز ؛ كل ذلك يدفع إلى الانطواء والشعور بالإحباط . وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدّي إلى الاكتئاب ، ننصح بالآتي:
1. تدريب النفس على استيعاب المشكلات اليومية ، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت بنا سابقاً وتغلبنا عليها ، فنثق في قدراتنا على تخطي الأزمات.
2. الثقة بأن أي مشكلة لها حل ، حتى وإن كان في وقت لاحق.
3. ممارسة الهوايات المحببة إليك ؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أفضل.
4. تذكر قول الرسول ( صلى الله عليه وآله وصحبه وسلم ) : "عجباً لأمر المؤمن إن أمره كله خير، وليس ذاك لأحد إلا للمؤمن؛ إن أصابته سرّاء شكر؛ فكان خيراً له، وإن أصابته ضرّاء صبر؛ فكان خيراً له" رواه مسلم.
5. اتّبع قاعدة ( 80/20 ) ؛ ( فكّر 80% في الحل ؛ و20% في المشكلة ) ؛ وليس العكس. | |
|
sweet girl سوبر ساينز1
دولــتے : الهواية : الجنس : شخصيتي المفظلة: : جوهان أنا من كوكــــــب : السيانز عدد المساهمات : 141 نقاط التميز : 411 العمر : 28
| موضوع: رد: خطوات للتغلب على الشعور بالإحباط الإثنين سبتمبر 13, 2010 2:28 am | |
| | |
|
Fa6600ma مشرفة
دولــتے : الهواية : الجنس : شخصيتي المفظلة: : غوغو أنا من كوكــــــب : الأرض عدد المساهمات : 666 نقاط التميز : 1514 العمر : 31
| موضوع: رد: خطوات للتغلب على الشعور بالإحباط الإثنين سبتمبر 13, 2010 7:13 am | |
| وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله
معلومات رائعه ومفيده وطريقه سهله وبسيطه بس تحتاج قوة اراده
شكرا حبيبتي الله يعطيك الف عافيه | |
|
فيالاري وافتخر المشرف العام
دولــتے : الهواية : الجنس : شخصيتي المفظلة: : فيجيتا أنا من كوكــــــب : الأرض عدد المساهمات : 664 نقاط التميز : 1418 العمر : 26
| موضوع: رد: خطوات للتغلب على الشعور بالإحباط السبت ديسمبر 25, 2010 5:10 am | |
| | |
|